Если кто-то из ваших близких находится в депрессии, вероятно, ему нужна ваша помощь. Предложить дружескую руку и поощрить ее к излечению недостаточно. Это лишь два важных подхода, которые могут предотвратить ухудшение ее состояния. Депрессия – это болезнь, которую нужно лечить, но без понимания близких справиться сложно. Вот ценные советы о том, как жить с депрессивным человеком.
Каково это быть в депрессии
Депрессия имеет набор характерных симптомов, но это не статичное состояние. Каждый человек переживает это по-своему. Некоторым людям трудно заниматься повседневными делами и следить за личной гигиеной, другие ведут относительно нормальный образ жизни, несмотря на проблемы со сном и аппетитом.
Трудно определить, как человек отреагирует на депрессию , поэтому близкие должны быть внимательны к симптомам, которые они могут обнаружить у своего партнера. Это поможет вам избежать путаницы и нервозности. Каково это быть в депрессии?
Основными симптомами депрессии являются:
- Летарг;
- постоянная грусть;
- отсутствие интереса к занятиям, которые вам раньше нравились;
- раздражительность;
- внезапные приступы плача;
- бессонница или чрезмерный сон;
- самоуничижительные мысли;
- трудности с концентрацией внимания ;
- изменения аппетита;
- чувство безнадежности.
Социальная изоляция, апатия, грусть и тоска делают человека менее общительным и менее склонным к участию в жизни семьи или партнера. Постоянно отсутствует желание заниматься элементарными делами и любимыми делами, а когда хочется, на это не хватает энергии.
Из-за нарушений сна и раздражительности больной может стать менее терпимым к пустякам и мнению окружающих. Когда депрессия тяжелая, у человека могут возникнуть мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Жизнь с депрессивным человеком — Как жить с депрессивным человеком
Важно помнить, что человеку с клинической депрессией не будет весело. Ведь это серьезное заболевание, вызывающее апатию. Так что это будет нужно больше, чем доброе слово. Вы должны быть терпеливы, понять, что человек в депрессии не потому, что хочет быть слабым или ленивым, а что-то большее и вне его контроля.
Уважение пространства пациента очень важно. Ваша роль заключается в поддержке и понимании личных решений. Все это поможет гораздо больше, чем тысячи пустых, чутких советов вроде «попробуй поднять себе настроение», «встань с этой кровати» или «ты не хочешь выбраться из этого достаточно сильно».
Депрессивный человек не ожидает, что вы решите его проблемы, но ему действительно нужна поддержка. Просто обнимите ее и покажите, насколько вы заботитесь и уважаете ее чувства, не умаляя и не высмеивая проблему. Лучшая форма помощи — сочувствие .
Как не разговаривать с человеком, страдающим депрессией
Последнее, что нужно депрессивному человеку, это чтобы его эмоциональное состояние было неправильно понято. Важно быть чутким к тому, что, хотя и может казаться положительным, приносит только больший дискомфорт и может даже усугубить депрессивное эмоциональное состояние. Что нельзя говорить депрессивному человеку
Не говорите человеку в депрессии эти 10 вещей.
- Не унывать! Поощрение депрессивного человека просто подбодрить себя может иметь неприятные последствия, поскольку свидетельствует о непонимании его эмоционального и психического состояния.
- Вы должны стряхнуть это! К сожалению, нельзя просто «выйти» из этой тоски и печали, верно? Но это так не работает. Депрессия изнурительна и постоянна, и она не исчезает просто волшебным образом.
- Есть люди, которым хуже. Сравнение с другими людьми бесполезно. Вместо этого слушайте, что говорит пациент.
- Жизнь продолжается, и ты удивляешься. Жить с депрессией — это как лежать под 40-тонным весом, не в силах встать и пошевелиться. Этот тип заявления преуменьшает состояние депрессии и показывает, что вы на самом деле не заинтересованы в помощи.
- Вы знаете, у всех есть проблемы! Это говорит о том, что депрессивный человек решил быть несчастным, что заставляет его чувствовать себя еще хуже. Предпочитайте сострадательное отношение.
- Иди туда и наслаждайся жизнью. Легко сказать, сложнее сделать. Помните, что депрессивный человек не чувствует себя сильным или воодушевленным в самых элементарных вещах.
- Все будет хорошо. Те, кто в депрессии, чувствуют, что их жизнь ничего не значит! Сообщение не имеет для них значения. Вместо того, чтобы говорить это, просто слушайте.
- Вам нужно перестать себя жалеть. Услышав это, депрессивный человек чувствует, что у него слабая личность, от чего ему становится еще хуже. Не торопитесь и интересуйтесь ее проблемами.
- Вы не пытаетесь выбраться из этого. Критические комментарии вообще не конструктивны. Выздоровление от депрессии зависит от того, как семья и друзья смотрят на проблему, поэтому не говорите, что кто-то особенно болен.
- Вы должны научиться жить со своей депрессией. НЕТ! Депрессию можно и нужно лечить. Лучшее, что вы можете сделать, это спокойно поддержать человека в поисках эффективного лечения его расстройства.
Также не говорите больному, что завтра ему станет лучше. Депрессия — это заболевание, которое требует профессионального наблюдения, чтобы пациент мог вернуться к нормальной жизни. Это не преходящая печаль, которая исчезнет в одночасье без необходимой поддержки.
Как жить с человеком в депрессии. Как помочь страдающему человеку
Первым и наиболее важным фактором является понимание депрессии и того, как она влияет на человека. Как симптомы влияют на ее настроение, поведение, чувства и образ мыслей? Какие методы лечения депрессии доступны? Как реагировать на самые тяжелые симптомы болезни? Эти знания помогут вам разработать план действий и помогут вам понять, что чувствует близкий человек, страдающий депрессией.
Помните, что с депрессией связано множество мифов и даже предрассудков. Поэтому всегда ищите официальные источники, такие как блоги Все о психологии и отношениях на консультационных сайтах, психологов, психиатров, книги и исследования. Истории людей, страдающих депрессией (отличный способ взглянуть на это состояние с другой точки зрения), веб-сайты больниц и т. д. также являются хорошей подсказкой.
Когда вы живете с человеком, страдающим депрессией, помните об основных правилах взаимоотношений
- Будьте рядом, когда этот человек нуждается в вас. Это может быть ответ на звонки в моменты, когда вы предпочитаете спать, или просто сидеть рядом с ней и показывать, что вы рядом с ней во всем.
- Уважайте частную жизнь пациента и дайте ему свободу, когда он хочет некоторое время побыть один.
- Не заставляйте никого что-то делать, но можете предложить, например, прогуляться вместе. Контакт с природой всегда полезен и полезен.
- Слушайте внимательно и не критикуйте.
- Позаботьтесь о своем физическом благополучии. Депрессия отнимает желание даже заботиться о себе. Приготовьте сбалансированную еду или позаботьтесь о некоторых задачах, которые человек не может выполнить самостоятельно.
- Не вините себя или пациента за то, как или что они чувствуют.
- Помните об объятиях, которые обладают терапевтической силой. Объятия высвобождают расслабляющие гормоны, что отлично подходит для людей, страдающих депрессией. Обнимайте много и крепко, ведь вы поможете неравнодушному к вам человеку.
- Будьте уверены в своих чувствах. Если вы действительно любите человека в депрессии или испытываете к нему дружескую симпатию, не забудьте сказать ему об этом. Также стоит вернуться к воспоминаниям обо всех счастливых моментах, проведенных вместе.
Помните, что жизнь с человеком, страдающим депрессией, нестабильна. Поэтому вы должны быть гибкими. Не всегда все будет идти по вашим планам. Даже если кажется, что дела идут хорошо, непредвиденное событие может сделать ваши усилия по оказанию помощи незначительными. Это не правда! Напомните себе, что кто-то из близких в настоящее время имеет дело с болезнью, которая влияет на настроение и поведение. Все ваши чуткие действия каким-то образом помогают ему, хотя он и не показывает этого.
У моего партнера депрессия — как помочь близкому человеку
Вы постепенно понимаете, что ваш партнер переживает длительные периоды глубокой печали. Но вы не всегда можете списать такое поведение на какое-то событие, которое произошло или происходит рядом с вами. Итак, как вы можете помочь? Следующим шагом после понимания поведения вашего партнера, проверки симптомов и демонстрации всей семьей, что он в данный момент не одинок, является обращение за психологической помощью.
На самом деле ничто из «домашних средств» не может заменить психиатрическое лечение и психотерапию. Депрессия — серьезное заболевание, которое может привести к самоубийству, поэтому ее ни в коем случае нельзя недооценивать или дискредитировать.
Лучший способ помочь людям с депрессией — поддержать процесс их выздоровления. Показать, что это нормально, что в какой-то момент жизни вам может понадобиться помощь, и что это не признак слабости. Наоборот, это поведение, полное мужества и любви к себе.
Партнер депрессивного человека также должен побудить всю семью понять проблему и показать депрессивному человеку, что он не одинок. Муж или жена становятся союзниками, укрепляя и поддерживая отношения партнера с другими членами. Немаловажно и то, что стереотипы, созданные о болезни, опровергаются семьей, поскольку их увековечивание может негативно сказаться на процессе лечения.
Следует также отметить, что депрессивный партнер обычно проявляет отсутствие интереса к сексу. Снижение либидо очень распространено, и вам не нужно винить себя. При доле терпения и нежности, а также при соответствующем лечении все со временем приходит в норму.
Семейная терапия также может быть эффективной в борьбе с болезнью, особенно если причина недомогания больного лежит на уровне этих отношений. В нашей клинике пациенты с депрессией могут рассчитывать не только на индивидуальную поддержку. Мы также помогаем близким лучше понять причины, симптомы и последствия депрессии и советуем, как вести себя и жить с депрессивным человеком .
